Фитнес для беременных

Фитнес-программа, предлагаемая нашим центром, строится на основе древних йогических способов работы с телом во время беременности и современных техник телесно-ориентированной психотерапии. Программа позволяет будущим мамам всю беременность находиться в хорошей физической форме и улучшать ее с помощью регулярных тренировок. Благодаря занятиям по этой программе повышается устойчивость к стрессам: укрепляется иммунитет, повышается болевой порог, укрепляется нервная система. Фитнес-программа предусматривает возможность получения достаточной нагрузки женщинами разной степени физической тренированности. Обязательно учитываются: индивидуальный медицинский анамнез, опыт физических нагрузок до беременности, психологические особенности и личные пожелания каждой беременной женщины.

Фитнес-программа состоит из нескольких блоков:

  1. Рефлексия своего текущего самочувствия и эмоционального состояния (перед началом занятий, в ходе и по окончании занятий). Настрой на общение с ребенком в ходе занятия.
  2. Пластическая разминка на фитболах с целью улучшения кровообращения и повышения выносливости.
  3. Йога для беременных. Асаны с целью повышения эластичности мышц и связок, гибкости позвоночника, укрепления мышц живота. Дыхательные и голосовые тренировки с целью профилактики гипоксии во время беременности и в родах, овладения методами обезболивания и коррекции родовой деятельности, управления своим эмоциональным состоянием.
  4. Телесно-ориентированная изменяемая часть занятия (массаж, ребозо, релаксация. визуализация…)

Предусматривается возможность индивидуального обучения самостоятельным фитнес-тренировкам с периодическим контролем и коррекцией программы соответственно особенностям течения беременности.

Программа адаптирована к любым срокам беременности.

Противопоказания обсуждаются с ведущими. Ведущая группы — клинический психолог, доула Анна Чевычелова.

Стоимость одного занятия 350р.

Занятия проходят по четвергам с 19.00 до 20.00 в центре «Мы  — семья!»

Запись по телефону: 89151234387 (Анна Чевычелова)


Андрей Николаевич Князев

+7 (916) 507-31-34

Анна Владленовна Князева

+7 (916) 549-47-80